Sepuluh Latihan Kebugaran Selama Swakarantina

Getty Images
Mari berolahraga supaya diri tetap bugar selama swakarantina!

Berapa kali Anda berjanji pada diri sendiri untuk berolahraga pada akhir pekan atau selepas kantor? Swakarantina adalah waktu yang tepat untuk meninggalkan kebiasaan lama dan mulai hidup bugar. Sepuluh pelatih kebugaran ini akan menunjukkan cara melatih dan melemaskan otot-otot Anda di rumah. Selamat mencoba!

1. Latihan lima menit tiap pagi

2. Latihan 20 menit untuk tubuh bagian bawah

3. Latihan aerobik 30 menit

4. Latihan dengan kursi

5. Latihan berat 10 menit untuk pria

6. Pilates untuk pemula

7. Yoga 15 menit untuk membakar lemak

8. Latihan Zumba 30 menit

9. Latihan lima menit di sofa

10. Latihan 10 menit untuk seluruh tubuh

Beberapa orang memang suka berkelahi. Namun, daripada membuat keribuatan di bar atau tempat-tempat umum dan berisiko dijebloskan ke penjara, kunjungilah komunitas-komunitas baku hantam ini!

Ketika mengambil atau mengutip segala materi dari Russia Beyond, mohon masukkan tautan ke artikel asli.

Untuk mengikuti kisah dan video menarik lainnya kunjungi halaman Facebook Russia Beyond
More

Situs ini menggunakan kuki. Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut.

Terima kuki