Bagaimana Berolahraga Ala Presiden Putin?

Pelatih crossfit Rusia mengembangkan satu set latihan yang diberi nama “Vladimir Putin”.

 

Atlet crossfit Moskow Aleksey Nemtsov telah mengembangkan satu set latihan “Vladimir Putin”. Program ini mencakup lima tipikal latihan khusus yang mencakup jenis olahraga kesukaan Putin.

Program latihan ini dibuat atas dasar olahraga crossfit. Olahraga ini termasuk latihan kebugaran yang memiliki unsur atletik berat dan ringan, angkat beban, senam, dan olahraga lainnya.

Crossfit

Program latihan fungsional yang dilakukan dalam waktu singkat serta intensitas yang tinggi.

Latihan ini berlangsung selama 15 menit. Selama durasi tersebut, Anda perlu membuat sebanyak mungkin gerakan dalam tempo yang cepat.

Atlet crossfit Moskow Aleksey Nemtsov mencatat bahwa latihan ini cocok untuk orang-orang dengan berbagai tingkat kebugaran. Yang paling utama adalah konsistensi pada waktu yang ditentukan, seperti halnya Putin yang diposisikan menjadi pemimpin negara selama 15 tahun.

5 latihan kompleks “Vladimir Putin”

1. Mengatur tempo latihan dengan gerakan “stationary rowing”. Ini harus dilakukan dengan tempo yang cepat untuk membakar 15 kalori.

2-3. Vladimir Putin telah berlatih judo sejak ia masih muda. Dua latihan ini, yaitu sepuluh kali melempar bola melewati bahu dan lima kali jungkir balik ke depan, diperlukan karena judo selalu memakai dua latihan tersebut.

4. Selain judo, Putin menyukai renang, hoki, dan ski. Semua olahraga ini membutuhkan kekuatan lengan, bahu, dan punggung. Oleh karena itu, latihan keempat adalah 10 kali pull-up pada sebilah papan.

5. Acara olahraga terbesar yang berlangsung di Rusia di masa pemerintahan Putin adalah Olimpiade Musim Dingin 2014 di Sochi. Latihan kelima pada program yang dikembangkan oleh Nemtsov adalah 15 kali push-up pada lingkaran yang merupakan simbol cincin Olimpiade. Bagi pria dapat melakukan push-up pada cincin lingkaran yang digantung lebih tinggi, sedangkan para perempuan dapat melakukan push-up pada cincin dengan ketinggian normal.

Hak cipta milik Rossiyskaya Gazeta.